Buradasınız:Anasayfa » Albüm Çalışması » Diyafram Nefesinin Diğer Faydaları Nelerdir?

Diyafram Nefesinin Diğer Faydaları Nelerdir?

Diyafram Nefesinin Diğer Faydaları Nelerdir?

Nefes almak, hayatta olmak ve yaşamakla eş anlamlıdır. Bilinçli ve doğru nefes almak hayatımızın akışını baştan aşağıya değiştirecek bir eylemdir. Dakikada 30- 40 kez yapılan nefes alma eylemi daha bilinçli ve doğru yapıldığı takdirde fiziksel ve ruhsal sağlığımıza faydalıdır. Yeni doğan bebekler bilinçsizce en doğru nefes alma şeklini uygularlar. Nefes alan bebeğin göbeği şişer, nefes verirken de iner. Doğru pozisyon sadece budur. Vokal derslerinde bahsedilen, üzerine sayfalarca yazılan diyafram soluması dünyaya gelmeden önce kazanılmış ancak büyüdükçe unutulan bir özelliktir. Bebekken bildiğimiz ve ne yazık ki unuttuğumuz diyafram nefesini bir çalışmayla hatırlayalım. Dik pozisyonda bir tabure ya da sandalyenin ucuna oturalım. Ağzımızı kapatıp, burnumuzdan içeriye omuzlarımızı ve göğüs kafesimizi yükseltmeden havayı karın boşluğumuza doğru itelim. Karnımızın şiştiğini gözlemledikten sonra, ‘ssss’ ya da ‘tısss’ şeklinde ağızdan havayı boşaltırken karın boşluğunun içeriye doğru çekildiğini görelim. Bu etütleri günde 8- 10 kez mutlak tekrarlayalım. Diyafram nefesi beyine oksijen gitmesini sağlayarak sakinleşmemizi sağlar. Öfke kontrollerinde, ağrısız doğum seanslarında, yoga’da kullanılan nefes sistemini günlük yaşamımızın ve bedenimizin bir parçası haline getirmeliyiz. Günlük yaşamımızda farkında olmadan göğüs kafesi üzerinde aldığımız sık nefesler sağlıklı soluma kurallarına aykırıdır. Diyaframa dolan oksijen, vücuttaki tüm organları sararak, onları hastalıklardan korumaktadır. Öfke krizi esnasında yaralama veya ölümle sonuçlanan suçlarda her iki tarafın da soluğunun durduğu tespit edilmiştir. Diyafram nefesi konusunda bilinçlenmeli, ailemize ve çevremize yararları konusunda bilgiler vermeliyiz.

Bir önceki yazımız olan ” Doğru Nefes Almak İçin Ne Yapmak Gereklidir ” başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Yazar Hakkında

Yazı Sayısı : 20

Yorum Yaz

İstanbul Müzik Akademisi 2009 - 2013

Yukarı Dön